Suosituimmat urheilusovellukset matkapuhelimille

Suosituimmat urheilusovellukset yhdellä silmäyksellä

Jos olet innostunut urheilusta ja liikunnasta, saat myös lukuisia online -tarjouksia urheiluseurojen, kuntosalien ja vastaavien lisäksi. Kuntosovellusmarkkinat kukoistavat, mistä on osoituksena kasvava latausten määrä. Mutta mitä sovelluksia on älypuhelimellesi tai tabletillesi ja miten eri urheilusovellukset eroavat toisistaan?

Lihasten rakentaminen, joustavuus ja paljon muuta: nämä urheilusovellukset ovat saatavilla

Sovellus on sovellus, jonka lataat iPadille, iPhonelle tai Android -mobiililaitteelle. Urheilusovellukset ovat saatavana iOS-käyttöjärjestelmään Applen merkkisillä laitteilla sekä Android-käyttöjärjestelmälle. Ne ladataan Apple App Storesta tai Google Play Kaupasta.

Urheilusovellukset auttavat sinua saavuttamaan kunto- ja terveystavoitteesi tehokkaammin. Sovellukset erotetaan sen mukaan, lisäävätkö ne ensisijaisesti liikkuvuutta, kestävyyttä, voimaa vai terveyttä. On myös urheilusovelluksia, jotka on suunnattu erityisesti naisille tai pääasiassa miehille. Jotkin mobiilisovellukset keskittyvät myös erilaisiin urheilulajeihin, kuten: B.:

• Aloittelijat
• Urheilulliset paluutapahtumat
• Edistyneet urheilijat

Fitness -sovelluksille ei ole ominaista vain laaja valikoima, vaan myös erilaiset painopisteet.

Joustavuus: Vahvista joustavuutta kohdennettujen harjoitusten avulla

Urheilusovelluksen avulla sinusta tulee ketterämpi ja voit siten selviytyä arjen tehtävistä helpommin, lievittää kipua ja ehkäistä vammoja. On myös tieteellisesti todistettu, että säännölliset venytysharjoitukset ovat hyödyllisiä jännityksen ja stressin lievittämisessä.

Venytys ja joustavuus -sovelluksella saat käytännön apua, jonka avulla voit integroida venytyksen vaivattomasti jokapäiväiseen elämääsi. Tämä sovellus on kuitenkin saatavilla vain Applelle ja se on maksullinen. Päivittäisten rutiiniharjoitusten lisäksi se tarjoaa myös erilaisia erikoistoimintoja. Esimerkiksi on harjoituksia, jotka keskittyvät kivun lievitykseen ja joustavuuteen. Sovellus on erityisen käyttäjäystävällinen, koska se estää virheellisen suorittamisen ymmärrettävillä ja yksityiskohtaisilla ääniohjeilla. Lisäksi koulutuksen edistymisen dokumentointi ja muistutustoiminto lisäävät motivaatiota koulutukseen ja sen integroimiseen jokapäiväiseen elämään.

Ilmainen vaihtoehto, jonka sekä Apple- että Android -käyttäjät voivat ladata, on nimeltään "Stretching Sworkit". Se tarjoaa myös laajan valikoiman venyttelyharjoituksia. 100 harjoitusta (englanniksi urheiluharjoituksia varten) voidaan jakaa kolmeen luokkaan:

• Koko vartalon venytys
• Pää varpaisiin venyttää
• Pilatesin perusteet

Tietyn valinnan avulla voit yksilöidä harjoittelua entisestään. Pilatesin lisäksi jooga voi olla osa harjoitustasi. Oikean urheilusovelluksen avulla harjoittelu voidaan helposti integroida jokapäiväiseen elämääsi.

Kestävyys: verenkiertoelimistön urheilusovellukset

Urheilu on myös tärkeä keino lisätä sydän- ja verisuonitautien suorituskykyä, laihtua ja estää näin vakavia sairauksia. Eri valmistajat tarjoavat erilaisia sovelluksia kestävyysharjoittelun alalla.

Sovellukset, jotka kannustavat kestävyysurheilua ulkona, ovat erityisen suosittuja. Olipa kyse pyöräilystä tai juoksemisesta: Oikean sovelluksen avulla voit treenata järjestelmällisesti liikkeellä ollessasi iästä riippumatta. Esimerkiksi Sport Tracker -sovelluksen avulla voit treenata paremmin, koska pulssi ja ajettu matka tallennetaan automaattisesti mobiiliharjoituspäiväkirjaan. Jos haluat tallentaa lenkkeilyreittejäsi jakaaksesi reitin ystävien kanssa tai seurataksesi edistymistäsi entistä paremmin, muut mobiilisovellukset odottavat.

Cyberobics on maksullinen sovellus, joka tarjoaa monipuolisen ja monipuolisen harjoitusvalikoiman. Täältä löydät myös lukuisia harjoituksia kestävyyskategoriasta. Harjoitukset kohdassa "Kestävyys ja rasvanpoltto" on aina varustettu video -ohjeilla ja niitä ohjaavat kansainväliset kuntokouluttajat. Ne koostuvat aina kolmesta pilarista:

1. Lämmitysvaihe
2. moniosainen koulutusvaihe
3. Jäähdytä tai venytä

Tämä koulutusrakenne estää vammoja. On myös mahdollisuus muokata. Tämä johtuu siitä, että useimpiin harjoituksiin voidaan tehdä muokattuja, yksinkertaisempia variantteja. Sekä aloittelijat että edistyneet oppivat ansaitsevat rahansa. Etu: Mobiililajisovelluksen ansiosta voit treenata missä tahansa.

Vahvuus: lihasten rakentaminen lyhyillä harjoituksilla

Cyberobic tarjoaa myös laajan valikoiman lihasten rakentamiseen liittyviä harjoituksia "Määrittely ja vahvistaminen" -kategoriassa. Löydät kaiken tabatasta voimajoogaan ja aerobiciin tangotreeniin. Täältä löydät myös informatiivisia ohjeita motivoivan musiikin alla. Harjoitukset kestävät yleensä 10-60 minuuttia.

Jos toisaalta pidät lyhyistä harjoitusyksiköistä, suosittelemme "7 minuutin koulutus" -sovellusta. Siinä on lyhyitä, 7 minuutin harjoituksia lihasten rakentamiseen, jotka eivät vaadi painoja. Erityisen vahvistava tekijä on mahdollisuus siirtyä aloittelijasta urheilijaksi säännöllisen kurinalaisen harjoittelun avulla. Lisäksi päivittäiset harjoitushaasteet kannustavat sinua pysymään pallolla.

Jos toisaalta haluat perehtyä lihasryhmien määritelmään, "Fitness & Bodybuilding" -mobiilisovellus tarjoaa laajan valikoiman harjoituksia kaikille lihasryhmille painolla tai ilman. Siellä voit tarkkailla vatsan, hauisien, selän, vasikan ja paljon muiden alueiden kasvua. Ohje löytyy lyhyestä tekstistä ja kuvasta, jossa harjoitettava lihasryhmä on jälleen korostettu. Pienemmän staattisen rakenteen etuna on, että sovelluksen käyttö vaatii vähän datamäärää, mikä tarkoittaa, että sitä voidaan käyttää joustavasti ajan ja sijainnin suhteen, jopa ilman WiFi -yhteyttä.

Terveys: Tee jotain hyvää keholle, mielelle ja sielulle urheilusovelluksilla

Urheilusovellukset eivät ainoastaan tue sinua joustavuuden, kestävyyden ja voiman lisäämisessä. Urheilusovellusmarkkinoilla on myös lukuisia sovelluksia, joissa keskitytään erityisesti terveyteen.

Selän ja ryhtiongelmien ehkäisy

Esimerkiksi ratiopharm back schoolilla voit estää posturaalisia ongelmia, jännitystä ja kipua selkärangassa ja hartioissa. Sovellus tarjoaa 24 harjoitusta, jotka voit suorittaa helposti liikkeellä ollessasi. Olipa se lääkärin odotushuoneessa, töissä tai kotona.

Harjoitusten lisäksi on myös informatiivisia selityksiä selkävaivojen syistä ja hoidosta. Sovellukselle on ominaista se, että voit luoda omia henkilökohtaisia harjoitussuunnitelmiasi, ja ammatilliset fysioterapeutit ohjaavat sinua videon välityksellä. Toinen sovellus, joka auttaa sinua palauttamaan selän terveeksi vain viidessä minuutissa päivässä kahden kuukauden ajan, on "5 minuutin selkäharjoittelu". Sovellus toimii henkilökohtaisena valmentajana selkäkipuja vastaan.

Sovellukset kuntoutukseen nivelten ja nivelsiteiden leikkauksen jälkeen

Erityisesti jalan, polven tai lonkan niveliin tehdyn leikkauksen jälkeen pätee seuraava: Liike on kaikki ja kaikki, koska vain liikkeen avulla voit vahvistaa jänteitä ja nivelsiteitä ja estää seuraavia vammoja tai vaurioita. On suositeltavaa hyödyntää sairausvakuutusyhtiöiden tarjoamia kuntoutuspalveluja. Samaan aikaan on kuitenkin järkevää tehdä aloitteita itsenäisesti. Kuntoutusohjelman avulla nopeutat paranemisprosessia ja voit elää nopeasti aktiivisen ja kivuttoman elämän uudelleen.

Esimerkiksi "polven harjoittelu leikkauksen jälkeen" -sovellus auttaa sinua palauttamaan voiman ja liikkuvuuden polven leikkauksen jälkeen. Koulutuksen ovat kehittäneet terveydenhuollon asiantuntijat, ja se vie sinut täydelliseen kestävyyteen. Se kestää vain viisi minuuttia päivässä kuukauden ajan. Koska sinulla on harjoituksia käsilläsi älypuhelimellasi tai tabletillasi milloin ja missä tahansa, mikään ei estä kurinalaista integroitumista jokapäiväiseen elämään.

Näin hyödyt eniten urheilusovelluksesta

Osallistujalta vaaditaan aina huolellisuutta, tietoisuutta ja tiettyä itsetietoisuutta, jotta koulutus voi kehittää sen terveyttä edistäviä mahdollisuuksia. Seuraavat tarkistuspisteet auttavat sinua käyttämään urheilusovellusta oikein:

• Neuvonta ja lääketieteellinen tuki: Erityisesti jos käytät sovellusta kuntoutustarkoituksiin, on tärkeää neuvotella hoitavan lääkärin kanssa. Tämä on tarpeen myös turvallisuutesi vuoksi, jos sinulla on sydän- tai verisuoniongelmia.
• Sopeutuminen henkilökohtaiseen kuntoon: Ennen kuin aloitat harjoittelun, sinun tulee olla tietoinen nykyisestä tilasi, joustavuudesta ja voimasta ja tehdä harjoituksia erityisesti, esim. B. Valitse aloittelijoille. Varmista, että jotkut kurssit (esim. Kyberobic) edellyttävät jo keskimääräistä perustasoa. Monet sovellukset voidaan kuitenkin mukauttaa myös henkilökohtaisiin vaihtoehtoihisi.
• Oikea suoritus on etusijalla nopeuteen nähden: Jos opit tuntemaan uusia harjoituksia, käytä aikaa kaikkien liikkeiden suorittamiseen ja koordinoimiseen, jotta et hyväksy haitallisia huonoja asentoja. Tämä on erityisen suositeltavaa verkkokursseille, koska live -kouluttajan tekemä korjaus ei ole mahdollista täällä.

Näiden yksinkertaisten temppujen avulla voit käyttää urheilusovelluksia kannattavasti jokapäiväisessä elämässäsi ja treenata yhtä tehokkaasti kuin kuntosalilla.

Suosituimmat urheilusovellukset nuorille ja vanhoille yhdellä silmäyksellä

Valittavana on niin paljon urheilusovelluksia, että tehokkaiden ja todistettujen sovellusten erottaminen tieteettömistä ja tehottomista ei ole aina helppoa. Tämä yleiskatsaus antaa sinulle yleiskuvan:

Sovellus	Toiminnot	etuja	haitta
Naisten kuntoharjoittelusuunnitelma	7 minuutin harjoitukset; Harjoitussuunnitelmat tietyille lihasryhmille	Sisältää tiedot koulutuksen kestosta; Jakautuminen aloittelijoille ja edistyneille	Mainonta ilmaisessa versiossa
Nike Training Club	lyhyt lämmittelyvaihe ja harjoitusvideoita kestävyydestä, joustavuudesta, voimasta ja joogasta	Informatiivisilla videoilla vältetään harhaanjohtaminen; Yksilöinti kuntotason, koon, painon, laitteiden jne.	Rekisteröinti ja henkilökohtaiset tiedot vaaditaan
PUMATRAC	Harjoitukset kotona ja tuki juoksutreenin aikana	Sopeutuminen ikään, painoon, pituuteen ja mieltymyksiin; Motivaatio verkostoitumalla yhteisössä ja soittamalla suosikkikappaleitasi (esim. Spotify)	Henkilötiedot vaaditaan
Adidas -treenit	Lämmittelyt ja yksilölliset harjoitussuunnitelmat; Valittavissa 190 harjoitusta yksityiskohtaisilla selityksillä	Vaihtoehtoja kevyemmille versioille yksittäisistä harjoituksista	ilmaisessa versiossa voidaan käyttää vain rajoitettuja toimintoja
Treenit kotona	Valmiita harjoituksia jaloille, vatsalihaksille, rintaan ja hartioille	Harjoitusten järjestys voi vaihdella; Linkki YouTuben ohjeisiin	Ei nimenomaista tietoa virheellisestä suorittamisesta, joten ennakkotietoa suositellaan

Erikoissovellukset urheiluharrastuksillesi

Suoratoiston tai pelien muodossa olevien mobiilisovellusten lisäksi terveydenhuoltoon, ravitsemukseen, ostoksiin ja viihteeseen liittyvillä aloilla on lukuisia työkaluja ja sovelluksia tuottavuutesi ja yleensä tien päällä. Ne kaikki ovat yhtä rikastuttavia jokapäiväiseen elämään kuin urheilusovellukset. Yksittäisten sovellusluokkien sisällä on lukuisia muunnelmia ja sovellusalueita. Tämä koskee myös urheilusovelluksia, jotka eivät ainoastaan kannusta sinua olemaan aktiivinen.

Ulkourheilu: Lähde luontoon urheilusovelluksella

Ulkourheilu on erityisen suosittua pyöräilyn, vaelluksen ja juoksemisen alueilla. Sekä seurantasovellukset "Strava" että "Komoot" tarjoavat kattavan valikoiman eri vaikeustasoja.

Nämä mobiilisovellukset sopivat erityisesti käynnissä:

• adidas Runtastic
• Nike Run Club
• Asics Run Keeper

Nämä kolme sovellusta ovat suurelta osin päällekkäisiä toiminnallisuutensa suhteen. Runtastic ei ainoastaan rekisteröi poltettua matkaa, aikaa ja kaloreita, vaan myös motivoi sinua harjoittelemaan intensiivisesti. Voit asettaa omat tavoitteesi, kuten kymmenen kilometrin matkan juoksemisen tietyssä ajassa. Runtastic auttaa sinua siirtymään lähemmäksi tätä tavoitetta ja tarjoaa asiantuntija -apua sinulle. Sovelluksen avulla voit jakaa onnistumisia nopeasti ja helposti ystävien kanssa sosiaalisissa verkostoissa.

Rentoutuminen: Jooga, meditaatio ja vastaavat urheilusovelluksella

Jos toisaalta etsit mobiilivaihtoehtoa joogakeskukselle, "Asana Rebel: Yoga and Fitness" tarjoaa laajan valikoiman joogaharjoituksia, jotka on räätälöity kuntosi, terveytesi, harjoituksesi keston ja intensiteetin mukaan. Voiman ja joustavuuden lisäksi saavutat myös rentoutumisen, tasapainon ja keskittymisen.

"YogaEasy: Yoga & Mindfulness" on sovellus, jossa voit valita juuri sinulle sopivan kymmenestä eri joogakoulusta ja yli 1000 videosta. Viikoittain uudet videot, jotka on luokiteltu aloittelijoiden ja edistyneiden luokkiin, löydät aina jotain uutta.

Motivaatio: Saavuta kaikki tavoitteet oikealla asenteella

Aktiivinen ja terve elämäntapa vaatii motivaatiota ja kurinalaisuutta. Koska urheilu kehittää terveyttä edistävää vaikutusta vain, jos sitä harrastetaan säännöllisesti. Kuntosalilla tai urheiluseurassa käyminen on usein ylitsepääsemätön este. Jotkin sovellukset voivat auttaa.

Freeletics -sovelluksen Mindset -valmentaja motivoi sinua harjoittelemaan. Mielenterveyden kouluttaja opettaa kaiken, joka liittyy tietoiseen harjoitteluun, ravitsemukseen ja terveyteen. Valmistajan mukaan voit saavuttaa kestävän muutoksen liikunnassasi ja ruokailutottumuksissasi Freeletics -sovelluksella. Valmentaja toimii muun muassa. informatiivisilla podcasteilla ja meditatiivisilla harjoituksilla.

Toinen suosittu sovellus on "PUMATRAC". Tämän sovelluksen avulla voit kuunnella suosikkikappaleitasi juoksemisen ja muiden harjoitusten aikana. Koska sovellus on linkitetty Spotify -tiliisi älypuhelimellasi, harjoituksesi tallennetaan suosikkeihisi.

Joukkueurheiluretki: Älä missaa suosikkiurheilusi uutisia

Ne, jotka eivät vain harrasta urheilua vaan haluavat myös seurata joukkuelajeja suorana, hyötyvät mobiilisovelluksista, jotka tiivistävät tulokset ja pitävät sinut ajan tasalla. Sovelluksella, kuten "FUSSBALL.DE" tai "Kicker Fußball News", et menetä peliä, pisteitä tai valmentajan vaihtoa Bundesliigassa tai Mestarien liigassa.

Jos toisaalta haluat enemmän käytännön monipuolisuutta, on olemassa myös laajemmat urheilusovellukset, kuten "ESPN" tai "LiveScore" -sovellus. Näillä sovelluksilla näet yhdellä silmäyksellä kaikkien urheilulajien tulokset jalkapallosta ja koripallosta jääkiekkoon ja tenniseen golfiin.

Johtopäätös: Urheilusovellukset ovat todellisia monipuolisia

Urheilusovelluksia on valtava valikoima: kuntotasosta, iästä ja sukupuolesta riippumatta urheilufanit ja aloittelijat löytävät etsimänsä. Urheilusovellukset tarjoavat paljon erilaisia vaihtoehtoja. Joukkueurheilun harrastajat ansaitsevat rahansa, samoin kuin pyöräilijät, juoksijat tai kuntoilijat. Urheilusovelluksilla on valtava näkökulma. Ne eivät ainoastaan auta seuraamaan koulutuksen edistymistä, vaan ovat myös aktiivisia motivoivia kumppaneita.

Q&A

Mikä on urheilusovellus?

Urheilusovellus on mobiilisovellus älypuhelimelle tai tablet -tietokoneelle. Se tukee terveellisempää elämäntapaa tiettyjen toimintojen, kuten Seuranta, harjoitukset ja harjoitussuunnitelmat. Sovellukset ovat yleensä ilmaisia ja niitä voidaan käsitellä joustavammin kuin kuntosalilla käyntiä.

Millaisia urheilusovelluksia on olemassa?

Urheilusovellukset ovat joustavuuden, kestävyyden, voiman ja terveyden aloilla. Sovellus on tarkoitettu aloittelijoille tai kokeneille käyttäjille, naisille tai miehille, sisä- tai ulkourheilijoille. On myös sovelluksia, joissa on erikoistarjouksia joukkuelajeille, rentoutumiselle tai motivaatiolle.

Mikä urheilusovellus on suosituin?

Suosituimpia ovat 7 minuutin harjoitukset, naisten kuntoilusuunnitelma ja Nike Training Club. Lisäksi PUMATRAC, harjoitukset kotona ja Adidas Training ovat usein käytettyjä kuntosovelluksia.